Por que fico irritado do nada?

A irritação que parece vir do nada quase sempre vem de algum lugar. O nada é só o nome que a gente dá para o que ainda não viu. Às vezes é cansaço, fome, sono. Muitas vezes é outra coisa: um incômodo antigo que encontrou uma desculpa pequena para aparecer.

Antes de tudo, um cuidado. Se a irritação é constante, intensa, se vem com tristeza profunda, insônia ou vontade de sumir, procure um psicólogo ou um médico. Irritabilidade pode ser sintoma de coisas que merecem tratamento. Este texto é sobre a irritação do dia a dia, aquela que você não entende e que estraga uma tarde.

O corpo vem primeiro

Comece pelo mais simples, que é o mais esquecido. Você dormiu? Comeu? Está há quantas horas sem parar?

Um corpo esgotado tem pavio curto. Não é fraqueza de caráter, é fisiologia. Muita "irritação do nada" é só um corpo pedindo o básico com a única voz que tem.

Se o básico está em dia e a irritação continua, aí a conversa fica mais interessante.

A gota e o copo

Você está calmo, alguém deixa a louça na pia, e de repente você está falando alto sobre coisas que nem tinham a ver com a louça.

A louça foi a gota. O copo vinha enchendo havia dias, com coisas que você engoliu porque não era hora, não era educado, não ia adiantar. Cada "deixa pra lá" foi para o copo. E o copo não esquece.

Quando a reação é desproporcional ao fato, ela não é sobre o fato. Essa é a primeira pista.

Você não está reagindo à pessoa

Existe uma segunda camada. Repare se a irritação aparece sempre com o mesmo tipo de pessoa ou de situação: alguém que fala devagar, alguém que interrompe, alguém que manda, alguém que não decide.

Eu costumo dizer que você não está reagindo à pessoa, está reagindo ao arquivo. Aquela pessoa toca num registro antigo, escrito quando você era pequeno demais para se defender, e o registro responde por você. Rápido, alto, antes de você pensar.

Por isso a irritação parece vir do nada. Ela vem de antes.

O que a irritação está protegendo

Raiva e irritação costumam ser emoções de proteção. Elas aparecem na frente de outra coisa que dói mais: medo, vergonha, sensação de não ser respeitado, de não ser visto, de não dar conta.

É mais fácil sentir raiva de quem atrasou do que sentir o medo de não ser importante para essa pessoa. A raiva pelo menos dá a sensação de força.

Uma pergunta ajuda muito: se eu não estivesse irritado agora, o que eu estaria sentindo?

Como começar a reparar

Não tente parar de se irritar. Isso só joga a irritação para baixo do tapete, e o tapete vai ficando alto.

Tente reparar. Três perguntas, de preferência por escrito, depois que passar:

• O que aconteceu, exatamente, um segundo antes de eu me irritar?
• A minha reação foi do tamanho do fato ou maior?
• Com quem mais eu já senti isso, antes dessa pessoa?

Com o tempo, você começa a perceber o padrão. Primeiro, depois que aconteceu. Depois, enquanto acontece. Um dia, um segundo antes. E esse segundo muda muita coisa, porque é nele que você deixa de ser só a reação.

O nada tem endereço

Ficar irritado não faz de você uma pessoa ruim. A irritação é um recado, mal escrito, com a letra tremida. Vale a pena aprender a ler.

O nada de onde ela vem tem endereço. E o endereço é você.