Por que eu me cobro tanto?

Você se cobra tanto porque, em algum momento, aprendeu que só tinha valor quando fazia bem feito. A cobrança que você sente hoje quase sempre tem uma voz por trás da sua: de alguém que esperava muito, de uma casa onde errar custava caro, de uma comparação que nunca terminou. Ela fala com a sua boca, mas nem sempre é sua.

Saber de quem é essa voz muda a relação que você tem com ela.

Como a cobrança aparece

Ela aparece no descanso que vem com culpa. No elogio que você não consegue aceitar. No trabalho que nunca está pronto, sempre falta um detalhe. Na lista de tarefas que termina o dia maior do que começou.

E aparece, principalmente, na conversa interna. Repare no tom que você usa com você mesmo quando erra. Você falaria assim com um amigo?

A voz que não é sua

Pare um instante e escute a frase que mais aparece na sua cabeça quando algo dá errado. "Você nunca termina nada." "Podia ser melhor." "Os outros conseguem."

Agora pergunte: de quem é essa frase? Em que tom ela foi dita pela primeira vez? Quem dizia isso, com essas palavras ou com o olhar?

Muita gente se espanta ao perceber que a voz da cobrança tem sotaque. É a voz de um pai, de uma mãe, de um professor, de um irmão que era sempre o exemplo. Esse arquivo foi escrito antes de você ter palavras para concordar com ele. Mas é você quem continua lendo em voz alta.

O que a cobrança promete

A cobrança faz uma promessa silenciosa: "se você for perfeito, ninguém vai rejeitar você". "Se você der conta de tudo, vai ter lugar."

O problema é que a promessa nunca se cumpre, porque o perfeito não existe. Então a cobrança sobe a régua toda vez que você chega perto. Não é um caminho para a paz. É uma esteira.

Cobrança e exigência não são a mesma coisa

Ter padrão alto não é problema. Querer fazer bem feito pode ser uma forma bonita de respeito pelo que você faz.

A diferença está no que acontece quando você falha. A exigência saudável diz "não deu, vamos ver o que aprender". A cobrança diz "não deu, porque você não presta". Uma olha para o trabalho. A outra ataca quem trabalhou.

Por onde começar

Não tente calar a cobrança de uma vez. Ela vai gritar mais alto. Comece a conversar com ela.

Quando a voz aparecer, escreva exatamente o que ela disse. Depois escreva ao lado: de quem é essa frase? E, por fim, a pergunta que mais ajuda: o que eu tenho medo que aconteça se eu não me cobrar?

A resposta costuma revelar o que a cobrança protege. Medo de ser abandonado, de decepcionar, de ser comum, de ser visto como você é.

Repare também nos momentos em que você não se cobra. Eles existem. Com quem você está, o que você está fazendo? Isso mostra que a cobrança não é você inteiro.

Quando procurar ajuda

Se a cobrança vem junto com exaustão constante, ansiedade que não passa, dificuldade de dormir ou a sensação de que nada vale a pena, procure um psicólogo ou um médico. Às vezes a esteira já correu demais para parar sozinho.

Você não é o que produz

Você não é o que produz, e no fundo sabe disso. A cobrança é que não sabe. Ela ficou parada no tempo em que precisava provar alguma coisa para alguém.

Para quem, exatamente, você ainda está tentando provar?